Baregbegh

Narito ang ilan sa mga pagkaing mayaman sa iron. Pagkaing mayaman sa iron - pinakakaraniwang sanhi ng mababang antas ng hemoglobin. Mga Dapat Kainin Ng May Anemia Pag Kain Na Mayaman Sa Iron Folic Acid Vitamin C At Vitamin B12 Youtube Ang mga pagkaing pinagkukunan ng iron ay may dalawang uri. Pagkaing mayaman sa iron . Una ay ang heme na nakukuha mga pagkaing mula sa hayop gaya ng karne at mga talaba at ang ikalawa ay non-heme na nakukuha sa mga pagkaing mula sa halaman gaya ng prutas binhi at gulay. 10 PAGKAIN NA MAYAMAN SA IRON. Ang ilan sa mga pagkaing mayayaman sa iron ay ang sumusunod. Ang broccoli ay isa rin sa mga pagkaing mayaman sa folic acid. Mga gulay tulad ng Spinach Tofu Asparagus Broccoli Green Peas kamatis Bell Pepper Cauliflower Potato at mga prutas tulad ng Watermelon Apple aprikot Orange Strawberries Papaya Banana. Kasama dito ang red meat katulad ng beef organ meat tulad ng kidney and liver gulay katulad ng spinach at kale dried fruits tulad ng prunes at